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Regeneration krafttraining
Die Regeneration nach dem Sport beschreibt, wie gut sich der Körper nach der Training sbelastung erholen kann. Während des Sports verbraucht der Körper ständig Energie für Stoffwechselprozesse, die Muskelaktivität und die Regulierung der Körpertemperatur. Krafttraining aktiviert die mTOR-Kaskade und diese Aktivierung ist für die Erhöhung der Muskelmasse und damit die Hypertrophie notwendig. 珞Wir sind mega glücklich das Sinem bei uns ist und fast jeden Tag bis an Ihre Grenzen geht. Nicht während des Workouts, sondern in den Pausen wachsen die Muskeln. Regeneration ist für Sportler alles. Umso überraschender, dass es viele Irrtümer über Trainingspausen gibt. Wir räumen mit den größten Mythen auf – von Stretching bis Proteinshakes! von Lisa Gutknecht, Fitness-Redakteurin Veröffentlicht: 17. Stellung sind Nahrungsaufnahme und Ruhe; die Wiederherstellung- Regeneration – kann durch therapeutische Maßnahmen noch unterstützt werden. » f) Überkompensation (bzw. Superkompensation) Eine bestimmte Zeit nach der Belastung kommt es abhängig von der vorangegangenen. Nach dem Krafttraining erfordern die Muskeln Zeit für Regeneration. Die Pause soll mindestens 48 Stunden zählen, je mehr, desto besser.
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